اگر در نقطه ايي از بدنتان با توده ي چربي ها مواجه ايد، براي حذف آنها و رسيدن به اندام دلخواه خود بايد متابوليسم بدنتان را تحريک کنيد. بدين منظور برخي از مواد معدني و ويتامين ها بخصوص روي و ويتامين C بسيار مؤثر عمل مي کنند. ويتامين C و روي آنزيم هايي را فعال مي کنند که به سوزاندن و از بين بردن چربي ها ياري مي رسانند. همچنين توجه داشته باشيد که بايد به ميزان کافي پتاسيم جذب کنيد. اين ماده ي معدني باعث تحريک متابوليسم در داخل سلولها مي شود. پس براي اينکه دوباره بتوانيد لباسهاي سايز کوچکتان را بپوشيد غذا بخوريد!
1. پتاسيممواد غذايي سرشار از پتاسيم از قبيل سيب زميني، هويچ، قارچ، پياز و زرد آلو ميل کنيد. 2.مايعاتبدن انسان براي دفع سموم نياز به روزانه 2 ليتر مايعات دارد. به اين منظور نوشيدني هاي ايده آلي مثل آب معدني و آب ميوه و سبزيجات را فرموش نکنيد.3. منيزيممنيزيم در ميوه هاي خشک از قبيل گردو، فندق و .... وجود دارد. ميوه هاي خشک در سوزاندن چربي ها در سطح سلولها نقش موثري ايفا مي کنند.4. فيبرهامصرف مواد غذايي سرشار از فيبر بويژه سبزيجات تازه و غلات غني شده را افزايش دهيد! فيبرها عملکرد روده ها را تحريک و حذف چربي ها را تضمين مي کنند.مواد غذايي سرشار از فيبر عبارتند از: نان کامل، سيب، گريپ فروت، انگور فرنگي، کنگر، بروکلي، آنديو(کاسني فرنگي)، لوبيا سبز، خيار، سيب زميني، انگور قرمز، فلفل، چغندر، کرفس، گوجه فرنگي، مارچوبه و کلم چيني.5. بپرهيزيدبرخي از مواد غذايي مانع از زهکشي بافت ها و حذف چربي ها مي شوند از قبيل:• محصولاتي که با آرد سفيد تهيه مي شوند مثل نان و انواع کيک ها• قند و مواد غذايي شيرين و نوشيدني هاي شيرين• مواد غذايي چرب، گوشت خوک، انواع پنير ها، شيريني جات، بيسکويت، بستني• سيب زميني سرخ کرده، چيپس، انواع لازانيا و ...

قدم اول : صورت خود را با شوینده مورد نظرتان کاملا پاک کنید و بعد صورت را با آب ولرم بشویید و با حوله ای نرم آن را کاملا خشک کنید .

قدم دوم : پنبه را با کمی مرطوب کننده آغشته کنید . بعد اضافی های آن را از پنبه بگیرید تا زیاد مرطوب نشود ، بعد با پنبه تمام صورت خود را با آن پاک کنید به غیر از ناحیه دور چشم ها و لب ها .

قدم سوم : پد آرایشی خود را با کمی آب مرطوب کنید و آب اضافی آن را قبل از مالیدن به صورت از پنبه بگیرید . بعد مقداری کرم پودر مورد نظرتان را روی پد بریزید . دقت کنید که مقداری کرم پودر نباید زیاد باشد به اندازه یک سکه 5 تومانی باشد کافی است . بعد پد را از وسط از روی کرم پودر تا کنید تا کرم کاملا روی سطح پد پخش شود .

قدم چهارم : برای شروع کرم پودر زدن بهتر است از پیشانی شروع کنید و این کار را ادامه دهید تا کار کرم زدن به خط زیری چانه برسد . تمام سطح صورت را به جزء ابروها با کرم پودر بپوشانید . و مطمئن شوید که کرم پودر کاملا روی سطح پوست صورتتان خوابیده است ، بعد از آن کار یکسان سازی سطح پوست به پایان می رسد .

قدم پنجم : برس قلموی پنکک را روی دستتان به حالت چرخشی حرکت دهید و بعد آن را با کمی پنکک که یک درجه از کرم پودرتان تیره تر است آغشته کنید . و با یک ضربه آرام اضافه پنکک را از روی برس قلمو پاک کنید . و بعد به آرامی روی نوک بینی تان با قلمو به صورت ضربه ای پنکک بزنید ، همچنین ناحیه زیر بینی ، چون با این کار بینی حالت کوتاه تری به خود می گیرد ، بعد برس قلمو را همینطور به آرامی اطراف سوراخ بینی و دو طرف قسمت پایینی بینی که نزدیک نوک دماغ است به صورت ضربه ای پنکک بزنید . و با این تکنیک بینی تان را از قبل باریک تر کنید و به فرم دلخواهتان دست پیدا کنید .

دخترک خنده کنان گقت که چیست راز این حلقه زر ؟

 راز این این حلقه که انگشت مرا اینچنین تنگ گرفته است به بر

راز این حلقه که در چهره او اینهمه تابش و رخشندگی است؟

 مرد حیران شد و گفت: حلقه خوشبختی است، حلقه زندگی است

همه گفتند: مبارک باشد

دخترک گفت: دریغا که مرا باز در معنی آن شک باشد

سالها رفت و شبی

زنی افسرده نظر کرد بر آن حلقه زر

 دید در نقش فروزنده او

 روزهایی که با امید وفای شوهر

به هدر رفته، هدر

زن پریشان شد و نالید که وای

وای، این حلقه که در چهره او

باز هم تابش و درخشندگی است

حلقه بردگی و بندگی است

ازتنگنای محبس تاریکی،از منجلاب تیره این دنیا، بانگ پر از نیاز مرا بشنو، آه ای خدای قادر بی همتا

یکدم ز گرد پیکر من بشکاف، بشکاف این حجاب سیاهی را، شاید درون سینه من بینی، این مایه گناه و تباهی را

دل نیست این دلی که به من دادی، در خون تپیده،آه،رهایش کن، یا خالی از هوا و هوس دارش، یا پایبند مهر و وفایش کن

تنها تو آگاهی و تو میدانی، اسرار آن خطای نخستین را، تنها تو قادری که ببخشائی، بر روح من، صفای نخستین را

آه،ای خدا چگونه ترا گویم، کز جسم خویش خسته و بیزارم، هر شب بر آستان جلال تو، گوئی امید جسم دگر دارم

از دیدگان روشن من بستان، شوق بسوی غیر دویدن را، لطفی کن ای خدای و بیاموزش، از برق چشم غیر رمیدن را

عشقی بمن بده که مرا سازد، همچون فرشتگان بهشت تو، یاری بمن بده که در او بینم، یک گوشه از صفای سرشت تو

یکشب ز لوح خاطر من بزدای، تصویر عشق و نقش فریبش را، خواهم به انتقام جفاکاری، در عشق تازه فتح رقیبش را

آه ای خدا که دست توانایت، بنیان نهاده عالم هستی را، بنمای روی و از دل من بستان، شوق گناه و نفس پرستی را

راضی مشو که بنده نا چیزی، عاصی شود بغیر تو روی آرد، راضی مشو که سیل سرشکش را، در پای جام باده فرو بارد

از تنگنای محبس تاریکی، از منجلاب تیره این دنیا، بانگ پر از نیاز مرا بشنو، آه،ای خدای قادر بی همتا

ای نماد مهربانی و رافت ! دستان پر  ز مهرت را بدرقه ی راهم کن و عطر خوش کلام شیوا و دلنشینت را یادآور خاطره های خوش با تو بودن گردان.

ای دیباچه ی عشق ! از آن زمان که <<عشق>> در وجودم معنای واقعی خود را یافت، تحول و دگرگونی نیز در وجودم، سر آغاز یافت.راه رفتن، رنگ پرواز گرفت. شنیدن، نغمه ای شد روح نواز و دیدن ، نعمتی بی دلیل و آموختم پیش از آنکه طعمه ی فرصتها گردم، خود، شکارچی فرصتهای طلایی زندگی شوم.

ای دلربا ! دریچه قلبم را به وسعت جنت برین تو گشوده میشود، میزبان خود قرار ده.ای آنکه لبخندت گره گشای هر تلخ کامی است ! برق چشمانت، تجلی پایان دوران انتظار است. روی بنمای تا کابوس فراق، به رویای دلچسب دیدار مبدل شود.

ای سر آغاز نغمه عشق ! در مزرعه ی فرتوت و دل مرده ی سینه ام، بذر نشاط و طراوت بکار و من را سرمست از باده ی عشق الهی خود کن.

ای طلایه دار عرصه ی محبت ! دستانت را سایبان دل رنجورم قرار بده تا با غرور و سر بلندی در پناه سایه ات به آسودگی و آرامش دست یابم.

ای فریادرس ! بگذار تا در دل شب، تو را فریاد کنم تا پژوام صدایم، رویاهای خفته ی سالیان دور را در ژرفای اندیشه های غبار زمان گرفته ام، بیدار سازد.

ای سرچشمه جوشان حیات ! عطش دیدار مرا با جرعه ای از باده ی عشقت، فرو نشان و کویر منتظر سینه ام را سیراب کن. 

برای رسیدن به تفاهم و همدلی، برای عشق ورزیدن و شاد زیستن، برای استحکام و پایداری زندگی مشترک،عهدنامه عاشقان موثرتر ، مفیدتر و باارزش تر از عقدنامه ازدواج است.

کاشکه میشد نیمه شب ، با همدیگه دعا کنیم

خدای آسمونو با یک زبون صدا کنیم

بگیم خدای مهربون ، ما رو،  ز هم جدا نکن

هرگز به عشق دیگری ، ما رو مبتلا نکن

ادوارد کارپنتر

اگر با خوارترین آدمها در یک سطح قرار گیرم ، هیچم.اگر با اطمینان نمیدانستم که دیوانه ترین دائم الخمر دهکده همتای من است و به خود نمی بالیدم که با او شانه به شانه مانند دوستی قدم بزنم ، هرگز کلامی دیگر نم نوشتم ،چرا که نیروی من در این است. 

ویکتور هوگو

آنکه نوشیده خواهد نوشید و آنکه رویا میدیده خوابها خواهد دید.او آن مغاک پر جذبه را به کنار نخواهد گذاشت،آن صدای بی بن را ، آن راه ورود به مکان ممنوعه، آن تلاش برای فهمیدن آن نافهمیدنی نا لمس کردنی ، دیدار آنچه نامرئی است . او به آن باز میگردد ، خم میشود ، یک قدم پیش میرود ، بعد دو قدم ، بعد بدین سان است که آدمی به آنچه نفوذ ناپذیر است رخنه ای میگشاید و آنجاست که آدمی رهایی بی مرز نیروی پایان ناپذیر تفکر را در میابد.

با استفاده از این چند روش ساده می‌توانید میزان کالری دریافتی روزانه خود را کاهش داده و غذای کمتری مصرف کنید.

- زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذاها و ریزه‌خواری خودداری کنید. در این اوقات می‌توانید لیوانی آب یخ در دست داشته باشید و یا هویج گاز بزنید یا آدامس بدون قند بجوید.

- زمان غذا خوردن غذاهای پرکالری مانند پلو و نان را در فاصله دورتر و سبزی و سالاد را در دسترس خود قرار دهید.[تغییرات کوچک برای کاهش کالری مصرفی]

- سعی نکنید تمامی محتویات بشقاب خود را مصرف کنید. اگر در حین غذا خوردن احساس سیری کردید، از ادامه مصرف غذا صرف نظر کنید و بقیه غذا را برای وعده بعدی خود نگه دارید. در صورتی که در خارج از منزل غذا صرف می‌کنید، اضافه غذای خود را در ظروفی که رستوران در اختیار شما قرار می‌دهد گذاشته و به منزل بیاورید.

- از بشقاب‌های کوچک‌تر برای صرف غذا و لیوان‌های بلند و باریک برای نوشیدن استفاده کنید.‌

- هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت‌های دیگران در زمان صرف غذا، خوردن را متوقف کنید.

- اگر خارج از منزل غذا می‌خورید، قبل از شروع به صرف غذا، بخشی از آن را که احساس می‌کنید بیش از ظرفیت شماست به بشقابی دیگر منتقل کنید.

حتما شما نیز شنیده اید که رژیم یا رژیم های خاصی هستند که می توانند چربی های اضافی شکم را از بین برند و موجب کاهش سایز دور کمر گردند . ولی آیا یک رژیم غذایی می تواند به طور اختصاصی موجب کاهش سریع سایز شکم و دور کمر گردد؟
در بعضی از تبلیغات ادعا می شود که رژیم های چاقی شکمی می توانند در مدت کوتاهی (مثلا یک ماه) موجب برطرف شدن چاقی شکمی و کاهش وزن در حدود 7 کیلوگرم شوند.

رژیم غذایی چاقی شکمی دارای دو مرحله است :
یک مرحله چهار روزه با عنوان (ضد نفخ) که حاوی غذاها و نوشیدنی های خاصی می باشد.
یک برنامه غذایی چهار هفته ای که در آن، شما 1600 کیلوکالری در روز دریافت می کنید.

چربی های تک زنجیره ای غیر اشباع یک جزء اساسی از هر وعده غذایی در یک رژیم غذایی چاقی شکمی را تشکیل می دهند. این رژیم تا حد زیادی شبیه رژیم غذایی مدیترانه ای است.
رژیم غذایی چاقی شکمی همچنین افراد را به مصرف مقادیر بالایی از میوه جات و سبزیجات و غلات کامل تشویق می نماید. رژیم غذایی چاقی شکمی ادعا می کند که ابزاری است برای سازگاری با روش جدید غذا خوردن.

آیا رژیم لاغری برای چاقی شکمی متفاوت از یک رژیم سالم کاهش وزن است؟
خیر ، رژیم غذایی برای درمان چاقی شکمی در واقع همان رژیم سالم غذایی برای کاهش وزن است. خیلی از افراد فقط از چربی یک ناحیه از بدن، به ویژه چاقی شکمی به دلیل تناسب اندام شاکی هستند.

متخصصین علوم پزشکی نیز به دلیل عوارض ناشی از این نوع چاقی به مبتلایان توصیه می کنند برای پیشگیری و نیز رهایی از بیماری های متابولیک، بایستی با رژیم غذایی از چاقی شکمی خود بکاهند.

واقعیت آن است که یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم، یک الگوی غذایی متناسب و با کالری محدود است که این رژیم حاوی مقادیر کافی از سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار است. رژیم غذایی برای چاقی شکمی بر مصرف غذاهایی که غنی از چربی تک زنجیره ای غیر اشباع هستند تاکید می کند و بنا بر نظر طراح رژیم، مصرف غذاهای غنی از چربی تک زنجیره ای غیر اشباع به کاهش چاقی شکمی کمک شایانی می نماید. بعضی از این نوع رژیم های غذایی حتی ادعا می کنند که بدون این که ورزش و فعالیت چندانی داشته باشید، به هدف خود می رسید.

در حالی که حقیقت آن است که اگرچه مصرف چربی های سالم در کنترل چاقی و به ویژه چاقی شکمی مفید است، ولی مصرف آن ها به تنهایی موثر نخواهد بود، زیرا به هر حال آن ها نیز به خودی خودشان حاوی انرژی فراوان می باشند و شما بایستی ورزش، به ویژه ورزش های هوازی را نیز در برنامه خود بگنجانید.

در نهایت بایستی تاکید نمود که رژیم لاغری شکمی همان رژیم سالم و محدود از کالری است که مصرف چربی تک زنجیره ای غیر اشباع در آن تاکید شده است.

اما باید بدانید که پژوهش های علمی قابل اعتباری موجود نیستند که نشان دهند رژیم لاغری شکمی برای کاهش وزن بهتر از دیگر رژیم های غذایی متوازن و با کالری محدود عمل می کند و یا این که شما بتوانید به طور اختصاصی با یک رژیم لاغری خاص چربی های شکم تان را آب کنید. هر چند ممکن است با استفاده از رژیم لاغری شکمی وزن کم کنید، زیرا ممکن است این رژیم در کل یک روش سالم و کم کالری برای تغذیه را ترویج نمایند و یا ممکن است شامل کاهش استرس ها باشند.
ولی این خصوصیت ها مختص به رژیم لاغری شکمی نیست و هر رژیم غذایی محدود از کالری که روش های غذا خوردن سالم را تقویت نماید و رفتارهای صحیح غذایی را در شما شکل دهد می تواند مفید واقع شود و نکته معجزه آسایی برای رژیم لاغری شکمی وجود ندارد.

علاوه بر این باید بدانید که هر چند تبلیغات برای رژیم های معجزه آسا و چند روزه مبنی بر بهبود سریع مشکل وزن ممکن است جذاب به نظر برسد، ولی این رژیم های بسیار محدود فقط باعث لاغری در ناحیه صورت و افتادگی پوست به همراه عوارض خواهند بود که شما را قبل از رسیدن به کاهش سایز شکم و از بین بردن چربی در ناحیه مرکزی ناامید می نمایند.
لذا توصیه همه متخصصین تغذیه آن است که برای موفقیت و کاهش وزن طولانی مدت، می بایست به همان اصول پایه تغذیه ای در کاهش وزن، یعنی یک برنامه غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی پایبند باشید.

متخصصان تغذیه تركیبی را در انگور شناسایی كرده‌اند كه خواص آنتی اكسیدانی و اثرات مفید و مثبت دیگری برای بدن دارد.

به گزارش ایسنا، این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته‌اند كه این تركیب موسوم به «رسویراترول» می‌تواند تاثیر سودمند نوعی هورمون چربی را در بدن افزایش دهد.

 «رسویراترول» فعالیت هورمون «آدیپونكتین» را تحریك می‌كند. این هورمون از سلولهایی تولید می‌شود كه چربی را می‌سازند و ذخیره می‌كنند. هورمون آدیپونكتین تاثیرات سودمند بسیاری روی مشكلات پزشكی ناشی از چاقی دارد.

به گزارش روزنامه یو اس ای تو دی، دكتر فنگ لیو، استاد داروشناسی و عضو انستیتو طول عمر و مطالعات سالمندی بارشاپ در مركز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در این باره اظهار داشت: هم آدیپونكتین و هم رسویراترول هر دو نقش ضد چاقی، ضد مقاومت انسولینی و ضد پیری دارند.

دكتر لیو تصریح كرد: نتایج این مطالعات برای افراد چاق، دیابتی و سالمندان جالب توجه و مفید است.

همچنین این یافته اطلاعات مهمی را در زمینه تولید داروها و روش‌های درمانی جدید برای بهبود این قبیل مشكلات و بیماریها ارائه می‌كند.

جزئیات این آزمایشات در مجله «شیمی بیولوژی» منتشر شده است.